운동일기

40-50분 정도? 오늘은 트레이너가 붙어서 PT를 해줬다. “회원님 한 번도 지도 받으신 적 없죠?“하면서. 운동 안 해본 사람처럼 보이더란다. 여튼 그래서 무릎이 아프다니까 푸시업 15개씩 3세트. 팔을 좁게 대고 가슴을 바닥에 붙였다가 하는 식. 15개도 제대로 못하겠더라… 풀바 15개씩 3세트. 역시나 힘들…. 45키로 뺐던가 50키로 뺐던가… 체스트 프레스 15개씩 10키로씩 놓고… 아 죽겠… 로잉 머신 15개씩 20키로놓고 3세트 이것도 후하후하… 시티드 체스트 프레스 15개 3세트 20키로였나. 버티컬 로잉인가 뭔가 여튼 또 땡기는 거 15개 3세트. 20키로쯤. 하니까 녹초. PT가 확실히 힘을 다 끌어다 쓰게 해주는구나.

가슴-등-가슴-등-가슴-등 순서. 무릎이 아프니까 인터벌로 유산소 효과를 낸다.